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Kursinhalte Im folgenden findet ihr die Erläuterungen zu den Kursen die wir anbieten. Die genauen Zeiten, wann die Kurse stattfinden findet ihr im Stundenplan. Bitte erscheine beim ersten Mal 15 Minuten vor Trainingsbeginn. Geübt wird in elastischer Sportkleidung und barfuß. Bringe bitte ein Handtuch mit. Mit leerem Magen trainiert es sich am Besten. vinyasa flow Ein dynamischer Yogastil! Asanas (Haltungen) werden mit Atmung in Intention verknüpft, was ein fließendes Üben ermöglicht. Eine dynamische und energiegeladene Klasse mit Anleitungen zu Sprüngen, Umkehrpositionen und kraftvollen Stützübungen. Die Haltungen werden in einem dynamischen und kreativen Flow zusammengesetzt. Kraft und Flexibilität werden entwickelt. Für alle Level geeignet. deeply relax Eine Alternative zu den dynamischen Yoga-Klassen. Bei „deeply relax“ werden die Yoga Positionen etwas länger gehalten, um Bereichen im Körper (wie z.B. Hüften, Schultern, Beinen) mehr Aufmerksamkeit zu widmen und Zeit zum Entspannen zu geben. Pilates training Pilates ist eine sehr sanfte Trainingsmethode, die unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Balance führt. Bei dem Training geht es um Körperbeherrschung, denn jede Übung wird konzentriert, kontrolliert, fließend und mit der entsprechenden Atmung durchgeführt. Hatha Yoga Beim Hatha Yoga werden die Asanas länger gehalten und zwischen den Asanas werden Pausen eingelegt. Morning Yoga Morning Yoga bedeutet mit sanftem Flow in den Tag zu starten. Eure Körper wird aufgeweckt und wohlig gedehnt. Damit der Tag angenehm startet wird zwar intensiv, aber nicht schweißtreibend geyogt. Ideal für alle, die es abends nicht schaffen.... pre-natal: Yoga für Schwangere Kursleitung: Christina Werner Termine: Donnerstags, Einstieg jederzeit möglich (eventuell über Warteliste) Teilnehmeranzahl: Maximal 8 Schwangere Zeit: 17.30 bis 18.45 Uhr Ort: Villa Meyer, Ebene 1, Raum E 1 11 (In der Mariahilf Klinik Hamburg) Anmeldung erforderlich über Christina Werner, Yoga-Lehrerin, Telefon 0171/46 68 822 Schwangerschaft: Eine Zeit der großen Veränderungen nicht nur für die Seele sondern auch für den Körper. Es wird noch wichtiger, den Körper zu dehnen und die Muskeln zu stärken. Deine Ausdauer wird trainiert – denn wenn die Geburt wie ein Marathon ist, brauchst du viel Kraft und einen langen Atem. Spezielle Körper- und Atemübungen geben dir die benötigte Kraft und viel positive Energie, damit du die Herausforderungen der Schwangerschaft und Geburt mit Zuversicht und Gelassenheit meistern kannst. Gleichzeitig lernst du entspannt loszulassen und dich einzulassen auf diese besondere Zeit. Schenke dir und deinem Baby Aufmerksamkeit und stärke dich! Wenn du dich in deinem Körper wohl fühlst und lernst die Veränderungen zu genießen – dann geht es deinem Baby auch gut! post-natal: Yoga für Mütter Wir bieten Euch Yoga für Mütter an. Dienstags, Einstieg jederzeit möglich (eventuell über Warteliste) Zeit: 10.00 bis 11.15 Uhr Kursleitung: Christina Werner Um Euch anzumelden, ruft uns unter 0171 466 88 22 an,oder schickt eine mail an info(at)mariucayoga.de. Junge Mütter wünschen sich, nach der Geburt ihres Kindes wieder fit zu werden und sich mit den körperlichen Veränderungen durch die Mutterschaft wohl zu fühlen. Die gebeugte Haltung beim Stillen und das ständige Tragen des Babys bringen häufig Rückenschmerzen und Verspannungen mit sich. Yoga-, Beckenboden- und Atemübungen sowie Entspannungstechniken fördern das innere Gleichgewicht und helfen, den Familienalltag besser zu meistern. Bringt gerne Euer Baby mitbringen, dieser Kurs ist geeignet für Babys ab der 8 Lebenswoche. Yoga für Kinder Wir bieten Yoga für Kinder in geschlossenen Kursen blockweise an. Block II: tbd Bei Interesse ruft bitte Bettina unter 0170 215 3989 an, oder schickt eine mail an info(at)mariucayoga.de. Kursleitung: Bettina Graf
Warum Yoga für Kinder? Yogaunterricht kommt dem Bewegungs- und Spieldrang von Kindern sehr entgegen und bietet eine wundervolle Gelegenheit zur ganzheitlichen Förderung. Ganzheitlich bedeutet, durch Körperübungen, Atemübungen und Meditation werden Körper, Geist und Seele miteinander verbunden. Die Kinder lernen spielerisch mit Stress und Leistungsdruck leichter umzugehen und können sich in der Folge besser konzentrieren. Kinderyoga hilft das innere Gleichgewicht zu finden und unterstützt die Kinder, um innerlich zur Ruhe zu kommen. Positive Effekte (wissenschaftlich belegt) beim Yogaüben sind:
Orientalischer Tanz / Bauchtanz Wir bieten Euch Bauchtanz in geschlossenen Kursen oder mit Monatsbeitrag an. Donnerstags 16.00 - 17.30 Uhr Kosten: 10 Termine 90 € 14 Termine 120 € 6 Monate für 30€ im Monat Die Teilnehmerzahl ist beschränkt. Es wird Wert auf gute Atmosphäre und achtsamen Umgang miteinander gelegt. Kursleitung: Marina Primas Um Euch anzumelden, ruft Marina unter 0172 496 57 03 an, oder schickt eine mail an info(at)mariucayoga.de. Orientalischer Tanz, auch Bauchtanz genannt, ist mehr als nur eine Freizeitbeschäftigung. Bauchtanz ist eine poetische Sprache des Körpers, erweckt mal anmutig, fließend weich, mal Kraftvoll energisch Ausdruckskraft und Lebensfreude. Die Bewegungen üben einen Effekt auf die Tänzerin aus. Vielfältigkeit zeigt sich in der Lebendigkeit, der Dynamik. Die "Arbeit" ist zugleich intensiv und angenehm. Ausdauer entwickelt sich durch eine "Ökonomie der Energie". Sinnlichkeit wird geschaffen durch die Vitalität der Tänzerin und dadurch, das die Tänzerin dem eigenen Empfinden näher kommt. Harmonie, ein Zusammenspiel zwischen Körper und Seele ist Konzentration, Achtsamkeit und Gefühl für Körper und die Musik zu entwickeln. Die Rhythmen und Melodien in die Bewegungen des Körpers umzusetzen. Der Tanz bereichert das tägliche Leben, die Qualität der eigenen Bewegung und die eigene Kreativität. Der Kurs ist als mehr, als nur Schritte und Bewegungen zu lernen! Kursinhalt:
Das gelernte wird erweitert, integriert und vertieft in dem ersten und dritten Teil des Kurses. Zusätzliche Kurse oder Workshops (vertiefen bestimmter Themen), können nach Absprache organisiert werden. Auch können fehlende Stunden in anderen Kursen nachgeholt werden. "Wir haben die Erde unter den Füßen und der weite Himmel ist überall. Kommt, tanzen wir weiter, mit Gefühl, mit Feinheit und mit dem ganzen Herzen „. Cheikh - Mit achtsamer Fußarbeit mit den Boden "Flirten", mit dem Becken die Mitte erfahren, die Schwerkraft und die Zentrierte Kraft, Präsenz und Gelassenheit spüren. Mit den Armen und Händen den Fluss und den Raum spüren… Gleichgewicht, Fluss, Präsenz und Ausdauer, Improvisation, Gedächtnis und Rhythmus… Nahrung für die Seele. |
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| mariuca yoga | Christina Mariuca Werner | 0171-466 88 22 | Grosser Schippsee 44 | 21073 Hamburg-Harburg | Kontakt | Impressum | Flyer (PDF) | |||||